2016.1.30
之前介紹過森林跑站的設施，位於大安森林公園對面，專門為跑者設計的多功能會館，有淋浴、寄物設備、水療按摩池、跑者休憩區，這次來體驗TRX懸掛式運動課程，還有很棒的健康輕食
店名：森林跑站
地址：台北市大安區新生南路二段60號
電話：02-2321-8834
森林跑站早上六點半就開門囉，可以先寄物，然後去大安森林公園跑個步再上課，這樣效果更好
森林跑站1~3月的體適能課程表，有TRX、瑜珈、拳擊有氧等等，可以在官網粉絲團報名參加
單次使用全設施 NT.250
不含足部水療 NT.150
這次上的TRX課程一期為3個月，每期10堂課 NT.4000
課程方案費用均不包含跑站設施之使用，但有加購方式，單次使用(含足部水療) NT.100，不含水療 NT.50
第一次上TRX課程，覺得既新鮮又緊張
TRX懸吊訓練原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計，是一個總體身體訓練計劃，讓身體產生力量、靈活性、平衡和機動性，培養穩定性的核心訓練，並且鍛鍊肌耐力；本以為看似輕鬆簡單，結果一堂課60分鐘竟讓我做完滿身大汗，全身癱軟，原來這是屬於強度很高的訓練課程呢…
一開始老師先教大家如何正確使用吊繩、調整長度
基本上是舉起你的身體以對抗地心引力，讓支撐在地上的手臂或腿在健身時充分感受到你的重量，並帶動更多的肌肉。
TRX有非常多的動作組合，每組都非常累，老師也會很仔細帶大家，幫我們調整姿勢，達到正確的施力點
因為第一次上這樣的課程，不曉得這麼厲害，太大意沒有吃早餐就來上課，進行到一半就很不舒服，呼吸困難到差點吐了，只好先到旁邊稍作休息再繼續，所以切記不要空腹來上課阿
TRX動作真是千變萬化，手阿腳阿都應用得到，這時候才深深覺得自己核心好弱，實在該好好訓練一下
除了懸吊訓練，老師還會教一些墊上伸展動作，這是自己在家裡就可以做的，運動完的舒緩很重要
吊繩也可以幫助伸展運動，真好用，好想在家裡天花板也裝一個
上完課滿身大汗，需要洗個澡，使用淋浴設施有提供大小毛巾，塑膠手環需在使用完設施後交回，淋浴間有沐浴乳、洗髮精、潤髮乳，所以只要記得帶換洗衣物就好了
洗完後再到足部水療區泡個腳好舒服，最喜歡這個泡腳池了，若是剛跑完長距離的馬拉松，可以先泡冰水，再換熱水
水位到一定高度之後，可以打開氣泡按摩，兩個人相親相愛一起使用也頗有情趣(嗯?)，然後最好是穿短褲或是方便捲褲管的褲子，別穿牛仔褲阿，不然超麻煩的你知道
跑者休憩區，有很多馬拉松路跑的相關書籍可供翻閱
跑步相關的販賣部，有壓縮褲、腿套、能量補給品、狼牙棒滾筒、獎牌收藏盒等等
好多靖哥的獎牌
奈良馬的獎牌超美，希望明年也能參加(先完成今年的東京馬再說吧)
森林跑站還提供免費的體脂檢測，歡迎使用，有專業的測量和解說
運動完休息一下之後，就要來吃美味的早午餐囉，森林跑站運動餐廳有6大馬拉松餐，提供多種健康輕食，真的是主題式運動路跑餐廳
舒適的座位，有免費wifi
部分座位有插座
森林跑站結合運動營養與世界六大經典馬拉松的概念，發展出中西式主題健康餐食，希望跑者能吃得無負擔並兼顧了健康和美味，當然沒有跑步的人也可以來吃啦，適合喜歡輕食的現代人喔
點購六大馬拉松餐就送指定飲品一杯(美式咖啡、豆漿、茶品三選一)，可以補半價差額更換其他飲品
馬拉松名人系列能量飲品
新品上市，原本的披薩餐更換成總匯三明治
其他飲品和單點類
甜點看起來也很棒耶，尤其是那個肉桂蘋果塔~~~阿~~~嘶~~~~
百元有找的早餐系列，還有新鮮水果可購買
座位區最後面有雜誌和報紙可翻閱
窗外就可看到對面的大安森林公園，綠意盎然的好舒服
柏林帕里尼雞肉餐 NT.270
每一種餐點還有標示熱量，這道卡路里434大卡，內含生菜沙拉和帕里尼
炭烤雞腿肉超香的，裡面夾了生菜、番茄、起司、洋蔥等等，份量很夠，吃完非常飽足
特別的沙拉醬，加了巴西里和多種蔬菜，味道很棒
生菜好水嫩，冰冰涼涼爽脆可口
旅跑者能量飲 NT.110
運動補給超強組合豆漿加香蕉，是運動後幫助肌肉修復以及避免運動抽筋的聖品，還有加黑芝麻，營養又好喝；因為蠻濃稠的，記得要攪拌後再喝
杯子超可愛，但容量很小，還是直接用吸管喝比較方便啦
真男人養生飲 NT.110
是以紅棗、黨蔘、甘草等調製的獨家中藥保養配方，咦~喝起來就像紅棗茶的味道耶，卻叫做”真男人”，很妙，然後現在點這個養生飲，還有贈送「先求帥 再求快」張嘉哲親筆簽名限量杯墊
真的有好多中藥材
芝加哥總匯三明治 NT.200
有燻雞和鮪魚兩種口味可選擇，熱量462大卡
因為帕里尼已經是雞肉了，所以三明治就選擇鮪魚口味
好喜歡這種木製餐盤，看起來就特別美味可口
也是有一份大沙拉和主食，三明治有烤過，酥脆可口，整個超厚實的差點一口咬不下..
吃完記得將餐盤拿到回收處
名人牆上越來越多簽名了
希望台北人可以多多運用這個很棒的運動會館喔
店名：森林跑站
地址：台北市大安區新生南路二段60號
電話：02-2321-8834
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