【台北大安】森林跑站/TRX/路跑餐廳

2016.1.30

之前介紹過森林跑站的設施,位於大安森林公園對面,專門為跑者設計的多功能會館,有淋浴、寄物設備、水療按摩池、跑者休憩區,這次來體驗TRX懸掛式運動課程,還有很棒的健康輕食

店名:森林跑站
地址:台北市大安區新生南路二段60號
電話:02-2321-8834

營業時間:周一~周六 6:30~22:30,周日6:30~21:30

森林跑站早上六點半就開門囉,可以先寄物,然後去大安森林公園跑個步再上課,這樣效果更好

森林跑站1~3月的體適能課程表,有TRX、瑜珈、拳擊有氧等等,可以在官網粉絲團報名參加

單次使用全設施 NT.250
不含足部水療 NT.150

這次上的TRX課程一期為3個月,每期10堂課 NT.4000
課程方案費用均不包含跑站設施之使用,但有加購方式,單次使用(含足部水療) NT.100,不含水療 NT.50

第一次上TRX課程,覺得既新鮮又緊張

TRX懸吊訓練原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計,是一個總體身體訓練計劃,讓身體產生力量、靈活性、平衡和機動性,培養穩定性的核心訓練,並且鍛鍊肌耐力;本以為看似輕鬆簡單,結果一堂課60分鐘竟讓我做完滿身大汗,全身癱軟,原來這是屬於強度很高的訓練課程呢…

一開始老師先教大家如何正確使用吊繩、調整長度

基本上是舉起你的身體以對抗地心引力,讓支撐在地上的手臂或腿在健身時充分感受到你的重量,並帶動更多的肌肉。

TRX有非常多的動作組合,每組都非常累,老師也會很仔細帶大家,幫我們調整姿勢,達到正確的施力點

因為第一次上這樣的課程,不曉得這麼厲害,太大意沒有吃早餐就來上課,進行到一半就很不舒服,呼吸困難到差點吐了,只好先到旁邊稍作休息再繼續,所以切記不要空腹來上課阿

TRX動作真是千變萬化,手阿腳阿都應用得到,這時候才深深覺得自己核心好弱,實在該好好訓練一下

除了懸吊訓練,老師還會教一些墊上伸展動作,這是自己在家裡就可以做的,運動完的舒緩很重要

吊繩也可以幫助伸展運動,真好用,好想在家裡天花板也裝一個

上完課滿身大汗,需要洗個澡,使用淋浴設施有提供大小毛巾,塑膠手環需在使用完設施後交回,淋浴間有沐浴乳、洗髮精、潤髮乳,所以只要記得帶換洗衣物就好了

洗完後再到足部水療區泡個腳好舒服,最喜歡這個泡腳池了,若是剛跑完長距離的馬拉松,可以先泡冰水,再換熱水

水位到一定高度之後,可以打開氣泡按摩,兩個人相親相愛一起使用也頗有情趣(嗯?),然後最好是穿短褲或是方便捲褲管的褲子,別穿牛仔褲阿,不然超麻煩的你知道

跑者休憩區,有很多馬拉松路跑的相關書籍可供翻閱

跑步相關的販賣部,有壓縮褲、腿套、能量補給品、狼牙棒滾筒、獎牌收藏盒等等

好多靖哥的獎牌

奈良馬的獎牌超美,希望明年也能參加(先完成今年的東京馬再說吧)

森林跑站還提供免費的體脂檢測,歡迎使用,有專業的測量和解說

運動完休息一下之後,就要來吃美味的早午餐囉,森林跑站運動餐廳有6大馬拉松餐,提供多種健康輕食,真的是主題式運動路跑餐廳

舒適的座位,有免費wifi

部分座位有插座

森林跑站結合運動營養與世界六大經典馬拉松的概念,發展出中西式主題健康餐食,希望跑者能吃得無負擔並兼顧了健康和美味,當然沒有跑步的人也可以來吃啦,適合喜歡輕食的現代人喔

點購六大馬拉松餐就送指定飲品一杯(美式咖啡、豆漿、茶品三選一),可以補半價差額更換其他飲品

馬拉松名人系列能量飲品

新品上市,原本的披薩餐更換成總匯三明治

其他飲品和單點類

甜點看起來也很棒耶,尤其是那個肉桂蘋果塔~~~阿~~~嘶~~~~

百元有找的早餐系列,還有新鮮水果可購買

座位區最後面有雜誌和報紙可翻閱

窗外就可看到對面的大安森林公園,綠意盎然的好舒服

柏林帕里尼雞肉餐 NT.270

每一種餐點還有標示熱量,這道卡路里434大卡,內含生菜沙拉和帕里尼

炭烤雞腿肉超香的,裡面夾了生菜、番茄、起司、洋蔥等等,份量很夠,吃完非常飽足

特別的沙拉醬,加了巴西里和多種蔬菜,味道很棒

生菜好水嫩,冰冰涼涼爽脆可口

旅跑者能量飲 NT.110

運動補給超強組合豆漿加香蕉,是運動後幫助肌肉修復以及避免運動抽筋的聖品,還有加黑芝麻,營養又好喝;因為蠻濃稠的,記得要攪拌後再喝

杯子超可愛,但容量很小,還是直接用吸管喝比較方便啦

真男人養生飲 NT.110

是以紅棗、黨蔘、甘草等調製的獨家中藥保養配方,咦~喝起來就像紅棗茶的味道耶,卻叫做”真男人”,很妙,然後現在點這個養生飲,還有贈送「先求帥 再求快」張嘉哲親筆簽名限量杯墊

真的有好多中藥材

芝加哥總匯三明治 NT.200

有燻雞和鮪魚兩種口味可選擇,熱量462大卡

因為帕里尼已經是雞肉了,所以三明治就選擇鮪魚口味

好喜歡這種木製餐盤,看起來就特別美味可口

也是有一份大沙拉和主食,三明治有烤過,酥脆可口,整個超厚實的差點一口咬不下..

吃完記得將餐盤拿到回收處

名人牆上越來越多簽名了

希望台北人可以多多運用這個很棒的運動會館喔

店名:森林跑站
地址:台北市大安區新生南路二段60號
電話:02-2321-8834

營業時間:周一~周六 6:30~22:30,周日6:30~21:30

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